【找教练】重心高腿动不了，怎么解决？-乒乓国球汇

原标题：【找教练】重心高腿动不了，怎么解决？-乒乓国球汇红双喜邀您共赏@奥特曼：找教练，我老是感觉我的重心高、腿动不了、全靠手臂的这样一个问题。怎样可以改善？端起手臂打敬礼这位朋友提的问题是感觉重心高，腿动不了，全靠手臂怎么改善?下面我来帮你分析一下：首先重心的高低是相对于来球的高低讲的，抛开球就谈不到重心的问题，这一点你先要弄明白。那么现在你打球我看基本上是在中近台或中台，接触球的时机基本上是球的下降期，但由于你的手臂运动轨迹比较低横，这样的话你如果深压重心手臂运行轨迹不改变的话，你想象一下是否能打到球呢？所以第一点就是要把手端起来，让手略高于肘或是基本平于肘，然后向你的右眼方向做敬礼动作！端手这一点我说过很多次，也是很多业余球友普遍存在的问题，你将手端起来以后，来球时你去随着球调重心，在击球点不便的情况下，自然而然的就会比你现在的重心要低，因为手端高了重心不下来球就会漏掉。重心千万别后坐第二个就是你的重心现在是向后坐，这会导致你很容易出现打一板退一板的情况。能迎前的球你会主动等点出手，力量大速度快的球你会下意识向后退。这就是为什么说重心不能后坐，往后练的时候感觉身体向前倾脚后跟儿不用抬起来，但是要感觉两膝向前压，体会前脚掌支撑力。双脚吃力转起来第三，你要学会转腿，这也就是你说的感觉腿动不了，因为所有的移动过程都是伴随着全身的转动，而腿也是发生转动的主导部位。如果腿不转光是上身转就会形成拧人，是非常不协调的，刚开始练的时候去体会前脚掌碾地，两个脚尖朝同一个方向运动，转的过程中让两条腿吃同样的力。转重心的时候，切记不要出现一条腿吃力，一条腿放空的情况，综合上面我说的你去调整一下，有什么问题咱们再交流！谢谢！你也想问？……进入“乒乓球国球汇”公众号，回复“找教练+你的问题”还可以发来你的打球视频（时长不超过1分钟），发送攻略见下图↓特别提醒：如果不希望公开发表您的视频，请在提问中注明；如未注明，则默认许可。国球汇教练团队期待见到，与众不同的你……王晶，前北京队选手，曾多次获得全国八大杯单项冠军，大学时期获得北京市大学生锦标赛三连冠。目前担任北京市朝阳乒协秘书长，闽龙乒乓球俱乐部总教练和小薇俱乐部技术顾问。有丰富的实战和教学经验。