【找教练】越打球越加力，为啥控制不住自己？-乒乓国球汇

原标题：【找教练】越打球越加力，为啥控制不住自己？-乒乓国球汇@龙珠直播1843070：找教练+老师我想知道为什么我的正手攻球老是会自己加力，再让老师指点一下我的反手。@王晶教练：你录了一个正手视频一个反手视频，非常好非常认真，下面我来给你分析一下！问题分析你的这种情况，是因为对力量的释放把控不好，你感觉老是自己发力其实不是想发力而是控制不住力，不使劲的话又不能作用到球，所以肯定又会出现很多失误，这也充分说明了你并不是用身体整体打球，而是仅仅靠单一的胳膊在打球。从你的基本动作来看，你也确实有明显的胳膊和身体分家的情况。你要理解，我所说的单一的用胳膊打球并不是说你别的地方都没动作，对于你来说重心有在交换、身体也在转，但是由于这些动作和胳膊的动作缺乏整体性（不够一致），所以会出现这样的情况和感觉，你仔细的去看一下视频。第一个问题就是在向后转身体时，你的肘有很明显的后撤动作，大臂运动和身体运动的相对位移太大了，导致你的大臂不能倚靠住身体，这一点是直接导致你动作分家的核心原因。第二个就是你不会用重心找球，在你的视频中我能看的出你很卖力气的把重心压低了，但是没有理解重心的用法，它是随着来球边转边压，重心的高与低不是抛开球来讲的，而是要根据来球的情况随之调整改变的，最终达到蓄力和让自己在一个很合理的角度去作用球。你现在就恰恰没有用好这个技巧，重心不去找球的位置、击球点都是在乱变的，导致最后只能用手去调整击球的点，所以就加剧了你胳膊自己乱动的这种情况，加剧了控制不住力的情况。解决办法综上所述，你在以后练的时候，要先学会用在打球过程中调整重心高低，每个球都要随动随找。撤肘的问题告诉你一个小技巧你去试一试，在你边转身体边压重心的时候让自己的肘向右腿上靠，尽量靠的近一些，去体会带上一些侧压身体的感觉！顺便再改一个与你问题无关的小毛病，就是转重心的时候左脚不要抬着脚后跟内扣，与右脚转动幅度一致就好，这个简单你自己扳一扳捎带就改了！说说反手反手我就简单说了，反手做的和想的，对于你目前的情况来说都太复杂了。先要练推，不需要转腰，不需要倒重心，让左脚略在右脚前面一点站位，两个脚尖和两个肩都朝着对角站，肘放低，直回直出即可。说了这么多，希望你能够慢慢体会，一项一项调整，循序渐进。谢谢你也想问？……王晶，前北京队选手，曾多次获得全国八大杯单项冠军，大学时期获得北京市大学生锦标赛三连冠。目前担任北京市朝阳乒协秘书长，闽龙乒乓球俱乐部总教练和小薇俱乐部技术顾问。有丰富的实战和教学经验。