膝盖痛？做好3个动作，给你的膝盖上点“润滑剂”！

人靠腿而立，腿靠膝而连，膝关节对我们来说真的太重要了，但是我们的膝关节是十分的脆弱的，然而却承受着我们身体的全部重量，关节的压力是十分大的，像很多运动员都是摘掉了半月板的，像NBA球星韦德还有罗斯，这两位MVP球星都无法抵挡运动对膝盖的损伤，还有艾也有膝伤，虽然说他们还能再运动，但是运动水平却是大打折扣的。我们要学会的是在运动过程中如何保护自己的膝盖，以免运动带来副作用，同时自己也要多多保护我们的膝关节，老了腿脚是不利索的，而膝关节的退化也会十分严重，所以平时一点要注意膝关节的保护和锻炼。我们膝关节中间有一层软骨就是半月板起到润滑的作用，便于关节活动。关节软骨同样也有这样的作用，每个关节还有滑膜，滑膜的作用就是合成一些保护关节的作用，并且分泌一些提升关节保护的保护液，我们一些运动会刺激关节液的分泌，保护关节。膝盖对于我们来说真的要重要了，我们增加关节的保护可以通过锻炼，也可以通过食物的摄入，比如喝牛奶补钙让我们的骨头更加健康，还有像氨基葡萄糖等，都对关节有好处，那么我们怎么通过运动来保护我们的膝关节呢？