如何缓解中、高考考前焦虑？作业帮一课心理专家给你支招

又一年考试季的来临，临考前，焦虑、失眠、心事重重等焦虑问题在不少考生身上凸显，数据显示：考前30天，超过50%的考生存在考前焦虑综合征。为了帮助考生更好的应对考前焦虑，6月1日晚8点，作业帮一课特别推出1元在线心理课——《“中高考心理课”一节课建立最佳备考状态》，本课程特邀请伦敦大学硕士、简单心理咨询平台CEO简里里，帮助考生和家长共同搭建应对中、高考的心理“堡垒” 。在45分钟的授课中，简里里将从考试准备和考场发挥2个方向，给出战胜考试的“秘籍”。考前焦虑不可怕考前焦虑是中、高考考生的常见现象。考前焦虑现象不难理解,历经寒窗苦读，考生们成功心切，家长们望子成龙、望女成凤，期望值高。简里里指出，对于焦虑，考生和家长的态度都是唯恐不及，但其实适度的紧张有利于考生发挥。从心理学上来讲，适度的紧张有利于考生对传入信息做出的正确认知评价，发挥出应有的能力。适度紧张无妨，但过度焦虑应该避免。不少考生平时成绩稳定，一到大考就发挥失常，很大程度是过度紧张、焦虑所致。高考是成绩的检测，也是心理的考验。大家成绩旗鼓相当时，心态好的考生就会胜出。可见，如何在水平稳定的情况下，调整心理、保障发挥、激发潜能是考前必备的一项技能。那么应该如何应对考前焦虑？作业帮一课相关负责人指出，考生只要直面焦虑，掌握必要的心理策略、见招拆招，考前焦虑就不足为惧。为此，作业帮一课应广大家长、老师和考生的要求，推出了《“中高考心理课”一节课建立最佳备考状态》直播课。作业帮一课帮你建立最佳备考心态“如何克服焦虑？”“直面它、接纳它”、“高考前夜失眠怎么办？”“保持平常心态，转移注意力。”……课堂上，简里里老师将根据具体问题，给出科学性解答。作为专业心理咨询讲师，简里里老师知识渊博，对压力大、负能量等心理问题经验丰富，能为大家提供最有效的解决典型问题的方法。这堂课将从备考期和考场临场发挥2个方向给出10条战胜考试的心理法则。“通过此次心理课程学习，学生能够在考试前学习到克服考前焦虑情绪、稳定心理的方法，掌握考试时临场应变，保持心情稳定的策略，进而建立最佳备考状态，激发最大潜能，相信考生一定能有所收获。”，作业帮一课相关负责人说。作为作业帮旗下中小学在线教育直播课堂，作业帮一课上线后已获得越来越多的学生、家长的青睐。除了面向应试教育的全学段提供辅导，作业帮一课还将不断拓展素质教育的边界，推出形式多样、丰富多彩的精品课程。