一套修复性练习，原来瑜伽还可以“懒”着练！

原标题：一套修复性练习，原来瑜伽还可以“懒”着练！在懒洋洋的阴雨天气中，身体可能会觉得困顿，一天工作之后很疲惫，那么，你需要练习修复性瑜伽。简单地说，就是“不用力“瑜伽，几乎都是被动的练习买没有主动的发力。这些练习可以有效修复身体能量，在家就可以练习哦!下犬式变体1在门把上套上一个瑜伽带，另外一端套在骨盆前侧，双脚打开与髋同宽，双手打开略比肩宽，让身体自然放松，不用太强迫自己去延展背部，保持1-2分钟2还是一样做下犬式，但是在手肘外侧套上瑜伽带，额头放在砖块上挺尸式变体2张毛毯折叠成长方形，放在中背部下方到小腿中段，双脚脚踝套上瑜伽带稳定，脚跟放在砖块上方，双手往两侧打开，掌心朝上保持3-5分钟椅子上的后弯体式椅子背对墙，面对墙坐立，在臀部后方放个卷起的瑜伽垫，缓慢往后躺，双腿向前伸直踩墙，直到手放到地面，抓住卷起的瑜伽垫的两端，手肘往内夹，保持1分钟头放在瑜伽砖上，双手抓住瑜伽椅背两侧