跑步跑到膝盖疼，怎样才能恢复好呢？

原标题：跑步跑到膝盖疼，怎样才能恢复好呢？疑问跑友：王老师，您好，我经历了两个月疯狂的跑步和暴走运动，现在经常感觉到膝盖疼，是不是我的膝盖受损了，怎样才能恢复好呢？还能再通过跑步锻炼身体吗？回复建议你去医院做个检查，因为单纯描述疼痛是无法知道损伤程度的。关键检查一下半月板是否有损伤，以及损伤的程度。因为半月板的损伤是不可逆的，目前也没有什么特效药可以完全治愈。如果检查出来只是肌肉或韧带等小问题，那只要静养配合按摩理疗等手段，等下楼梯的时候膝盖不再感到疼痛，就可以恢复跑步了。恢复跑步的时候要注意一开始不要马上跑长距离和高速度。从400米开始恢复，每周增加上周跑量的10%，速度宜慢不宜快。这样的跑法虽然恢复进度慢，但是安全，可以最大程度保证你不再受伤。等自己的能力慢慢上来了，再考虑长距离和速读训练。如果检查出来是半月板问题，要看具体的受伤程度来确定后续的运动方式，这个还是要尊重医生的意见。严重的话那就确实是不能通过跑步来锻炼了，可以改为想游泳这种对膝关节完全无压力的运动方式。如果是轻微的损伤也不可以掉以轻心，即使要跑，也是要跑的非常小心。另外，你平时可以补充一些硫酸氨基葡萄糖买就是俗称的软骨素，是人体关节软骨基质中合成蛋白聚糖所必需的重要成分。