不管你是新手还是老手，都要练背！动作都在这里

原标题：不管你是新手还是老手，都要练背！动作都在这里背部往往是女生最容易忽略的部位，尤其是胸大的女人，更需要加强背部锻炼，那样才会有一个挺胸抬头的昂扬体态。以下练背的动作分享给你。动作1引体向上那在家里没引体向上怎么办？教你三个方法利于街边护栏利用家中凳子利用弹力带助力动作2俯身哑铃划船动作3器械坐姿颈后下拉动作4器械坐姿拉背动作5俯身杠铃划船动作6坐姿杠铃负重“鞠躬”动作7器械坐姿下拉背（V把）动作8俯身T杠划船动作9单臂哑铃划船动作10器械坐姿发握下拉背（T杠）动作11器械坐姿下拉背动作12器械坐姿宽握下拉背动作13山羊挺身动作14直立下压动作15绳索直立后拉动作16器械坐姿背后展囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。关注囚徒健身微信平台：qiutujs回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划（本文内容来源于网络 版权归原作者所有）