考研生活不止诗和远方，也需要眼前的一点“得意须尽欢”

原标题：考研生活不止诗和远方，也需要眼前的一点“得意须尽欢”今天是五月快结束的倒计时，中域考研君就跟考研的小伙伴谈点身心愉悦的话题吧。前几天阿君和稍微年长一点的朋友聊天，朋友说，考研给人的印象，是高冷和严肃。这真是一个很大误解。不过想了一下大多数人的考研生活，确实差不多。因为，微博上经常看到一些诉苦：我的日常生活就是读书学习，每天宿舍图书馆两点一线，完全没有娱乐生活。如果把娱乐定义为看剧看综艺看电影玩游戏逛街的话，那么考研的旁友确实很少有娱乐生活，能考上的基本没有。但如果把娱乐的定义扩展一下，引申为“一切可以带来愉悦感的活动”，那……还蛮多的。那么，有什么样的娱乐，是更值得中域考研君推荐给考研的旁友的呢？首先，我们需要聊聊愉悦感。在心理学上，一件事物能否引发愉悦感，或者说正向的积极情感，基本上跟新鲜感自主性可控性参与感这个四个要素有关，而且是比较强的正相关性。这四个要素，共同构成了愉悦感的产生条件：高自主性高参与度中新鲜感中可控性。在这里解释一下，为什么新鲜感和可控性是中。新鲜感过高，就是我们所说的“上瘾”；可控性过高就会内化成我们的习惯，被分配到较少的神经元，从而难以唤起我们的情感。其实，如果进一步，把自主性和新鲜感合并成兴趣，把参与度和可控性合并成挑战，你会发现，这正是心流的两大要素。从这个角度讲，心流的本质，其实也是利用持久、稳定的愉悦感，不断促进和强化我们的行为。这也就是阿君所理解的健康的娱乐活动，应该具备的条件。了解完这些，我们回过头检验一下。拿看综艺来说，它们缺乏什么呢？参与感。大多数的综艺节目为了使更多的人能够接受，常常采取的是一种爆米花模式：把内容掰开，揉碎了，一口一口喂给你。你什么也不用做，坐着享受就可以了。这很好理解，门槛稍微高一点，都有可能筛掉一批用户。美国的杂志有两种，低级的杂志提供结论，高级的杂志提供原因。我们所热衷的手游乍一看，很符合这四个元素。这很自然，不然不会有这么多人喜欢，并且为之氪金。受众一般分男女，也有一起收割的。但伴随手游最大的问题，就是上瘾，也就是我们之前所提到的高新鲜感。习惯了从手游中获得大量的新鲜感，你就再也很难对现实生活中的其他活动，产生足够的动力。前几天的微博热搜上一个大三男生为了考研，用了半年的老式翻盖手机，差不多也是这个理。考研君一直是不太喜欢基于兴趣爱好的feed流APP，为什么呢？你有没有发现，世界的边界已经被APP锁死了。而这些基于兴趣爱好的APP会给你一种“世界和你想象得差不多”的假象，不断深化你的固有认知，而不会扩宽和扩展。当然这个命题，应该交给新传的小伙伴来做可能会比中域考研君更有权威性和客观性。那有什么合适的娱乐活动，适合我们考研的旁友呢？01/学习一门新技能不要怀疑，学习一门新技能，是给生活带来持久而稳定的愉悦感的极其有效的方式。但也无需把技能上升得太高，像烘焙，设计，乐器，甚至是整理收纳，都可以是对抗生活慵常和无聊的手段。前几天阿君搬家，让哥哥来帮忙，作为一个合格的收纳废，我的东西真的是可以堆满一个电梯间。可是哥哥就能把它们腐朽化神奇地装进一辆车的后备箱里，并且有点小骄傲地说自己是个收纳达人。如果你觉得前期考研复习生活百无聊赖，也许就是该学着做点什么了。02/思维练习每天做一点思维练习，不仅能让大脑保持活泼地运转，还能让生活愉悦。啊，我们常说三思而后行，那阿君现在说的就是单纯的思。注意了，是思考的思，不是发呆的那种。比如James Altucher就有一套自己的“10个点子法则”：每天给自己定一个主题，让你不受拘束地想10个点子，尽量不要跟以前的重复。比如：我能选择创业的十个项目/让我有更多学习时间的十个方法/让图书馆到宿舍的路上变得更有趣的十个方式……考研君自己的习惯，是在读书、工作、思考中，不断地强迫自己去提问，一旦想出一个问题就立刻用笔记下来，不求找到答案，只是让思维动起来。考样的旁友也可以去给自己设置问题，可以跟学习相关，也可以完全无关。03/记录考研的多数女孩子应该都会有手账，而男孩子也会有简单的日程规划本。是不是以为阿君要说每天的学习计划怎么设定啊，错！在这里考研君用记录，而不是用更准确的“写作”这个词，是因为后者是一个创造性的活动，可能对大多数考研的旁友来说会浪费时间，不如用记录这两个字更贴切一点。它默许了一定程度的写作，也能放过一定程度被写作支配的厌恶。记录是一种确认内心存在感的方式。所以你可以建立一本考研日记，三言两语记录每一天的生活与惊喜。你也可以用复述写作这种方式来强化每天所学的知识点，比如择取一个你感兴趣的知识点，尝试在20分钟内默写 扩写，以及默读后讲得透彻。如果你已经坚持读到了这里，那么考研君想说，如果你可以把考研当成一件持久带来愉悦感的事情，那么你无需形式上任何的放弃。对你而言，学习本身就是愉悦感。那么疲惫该怎么战胜？阴天偷偷睡个懒觉，和朋友去约个下午茶，看个轻松的电影，去想考的学校转一转。最后，无论你选择了披星戴月地学习，还是忙里偷闲地放风，都请轻松一点接收你选择考研后的一年漫长生活。更多的资讯可以cue考研君 ，电话/微信：159/05/323/110