4个实用的方法，有效提升男性睾酮分泌！

原标题：4个实用的方法，有效提升男性睾酮分泌！该文为原创作品，抄袭视侵权举报！睾酮是男性朋友体内的分泌素，女生体内分泌少量，而睾酮分泌能有效的促进肌肉的生长。即便他不以增加肌肉为主要目的，睾酮分泌也是维持着男生的雄性特征必备元素！不过睾酮分泌也会随着年龄的增长而降低，所以我们要通过一些运动或者食物来促进睾酮分泌，今天就让大家了解怎么才能促进睾酮分泌。4个实用的方法，有效提升男性睾酮分泌！1、合理锻炼我们都知道运动能促使睾酮分泌，但运动的时间也不宜过久，有氧保持在30-50分钟就好，每周至少安排1-2天的休息日，如果你一周保持4-5天时间锻炼，那你更应该好好利用这2天休息时间好好的去休息，这也是提高你睾酮素水平的关键。2、进行深蹲训练坚持深蹲的人，会保持年轻的状态，活力也比较好，下盘更加稳定。深蹲可以促进腿部肌肉的发展，释放更多的睾酮激素，让腿部更有力量，这也能大大的增强了你的战斗力。新手可以坚持每天50-100个深蹲，分为4-5组完成，第二天腿部酸痛的话，可以歇息两天再进行哦！3、充足的睡眠睡眠不足的人不仅影响睾酮分泌，还影响身体的健康，睾酮能修复肌肉损伤，也是让体脂率降低的主要原因，当睾酮分泌如下降，增肌减脂的效果肯定也会大打折扣！所以保持充足的睡眠是很重要的，至少保证一天睡够7-8个小时。4、选择合适的食材健康饮食也是现代人健康的主要饮食，所以食补也是最被人推崇的，想更好的促进睾酮分泌，那不妨多吃香菇、海鲜、牡蛎、大蒜、西兰花、白菜、甘蓝、菜花等食物。关注公众号：增肌减脂获取一周瘦4斤、新手健身计划