高考倒计时 加菜进补陪孩子？专家告诉你怎么做

又是一届高考时高考家有考生在剩下的一周内该如何帮孩子做好安排呢？今天，小编带你从饮食、作息、心理出发帮考生全面做好调整以最佳状态迎接考试考前应该怎么吃？一般来说学生不缺营养建议规律饮食不建议考前搞“偏方”含维生素B的食物坚果类食品可以适当多吃考生该如何安排运动？运动和饮食类似也应维持原先习惯不建议剧烈运动一是剧烈运动容易损伤身体二是过度运动会引起失眠通常考生意识到失眠时会担心影响考试的发挥然后更加催促自己入睡越催促就会越焦虑反而会更加睡不着进入恶性循环假设考试前几天失眠一般不建议赖床补觉睡前哪些东西不能吃？注意力跟人的情绪有关焦虑会影响注意力的集中所以可以通过调整情绪、睡眠改善注意力可以吃避孕药延迟经期吗？如果之前没有经期综合症不会有明显的身体不适就没有必要吃如果之前经常痛经甚至冒冷汗、走不了路可以在考试当月适当延迟也不会对身体有多大影响临考有哪些放松技巧？腹式呼吸法把手放在肚子上吸气时肚子鼓起呼气时肚子凹下去需要注意的是腹式呼吸也有方法慢才有效吸气时吸到底稍微憋气最后慢慢呼出来想象放松法想象过去经历过的比较愉快的场景比方说喜欢草地可以想象大草原的场景想象得越细致越有色彩放松效果越好联想成功经验法联想之前考试成功的经验也可以增加考生的自信心还需要注意什么突发情况？有些考生会出现过度换气、手麻的症状可以拿袋子套住嘴巴然后吸入自己呼出的气体如果没有袋子可以用双手包住嘴巴进行相同的操作高考倒计时预祝考生们都能取得好成绩！本文来源：澎湃新闻责任编辑：杨卉_NQ4978如果没有袋子可以用双手包住嘴巴进行相同的操作高考倒计时预祝考生们都能取得好成绩！本文来源：澎湃新闻责任编辑：杨卉_NQ4978本文来源：澎湃新闻责任编辑：杨卉_NQ4978