长肌肉必须喝蛋白粉？掌握这4个知识，让你的增肌更有效

很多健身小白都在苦恼如何快速增肌？蛋白粉到底管不管用？也有人质疑好像不喝蛋白粉也同样无妨，也有人说蛋白粉能让你的健身功效事半功倍。那到底真相如何呢？我们一起来了解一下这神奇的物品。蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白等，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，就因为这个要点，所以现在一般用于健身爱好者在平时训练后的蛋白补充。对于健康人而言，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶蛋类、肉制品、大豆这些我们日常经常吃到的食物中必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。蛋白质主要有以下特点