除去体重，如何快速提高力量？3个方面需知，助你力量暴涨

在健身房除了增肌训练和减肥，还有一点最受人关注的无疑就是三大项的成绩了。除了体重和身材，三大项无疑也是反映你的训练成果的方式之一。那么如何才能更好的提升自己的三大项呢？我们从以下几点开始讲。首先最简单的一点就是体重，体重的提升无疑是对力量最直接的提升。这一点应该很多人心里也是明白的，举个简单的例子。同样是推1.5被体重，七十公斤的人只能推105公斤，而八十公斤的人则能推120公斤。当然体重这个因素可能比较客观，因为很多人并不乐意为了提高自己三大项的成绩而去刻意的增重，除了想练力量举的朋友。那么排除体重的因素，我们主要就从训练来锻炼提高三大项的成绩了。先来说说一下三大项硬拉、卧推和深蹲的特点，这三个动作不是单一的孤立肌群的训练动作，而是会运用到很多辅助肌群的复合动作，所以想要快速提高三大项的成绩，主要肌群的锻炼必不可少，辅助肌群得锻炼也是同样重要。