你有一封复联英雄的健身宝典未读

美国队长、钢铁侠、雷神、星爵的完美身材在影片中无不展露出来，女英雄同样不甘示弱，黑寡妇、猩红女巫的完美曲线身材吸引了很多观众。夏日的到来，是展露身材的最佳时机，和Ella一起来学习这些健身方法，让我们也拥有漫威英雄的身材吧。雷神的孔武有力锤哥的肌肉让我们印象深刻，在戏里戏外拥有完美身材、肌肉发达的克里斯汉斯沃可能是男士们健身的目标，不过要练成壮硕的身形，高强度的健身锻炼总少不了。克里斯一身肌肉到底是怎么练成，以下的魔鬼训练，让你了解他背后健身的努力！1、哑铃训练难度系数：★★塑身效果：★★★★锤哥的训练内容是针对全身的肌肉锻炼，最基本的是举哑铃。要练成「雷神身材」，举的哑铃当然不是重量轻的哑铃，而是20KG起的哑铃，当然还是要因应自己的能力而定。举哑铃集中训练手臂、肩膀及胸，可以做侧平举、向上推举重覆3组，分别为12下、10下、以及8下。2、拳击训练