做我的羽毛球教练，总结10堂课心得+免费教学视频赠送

第一阶段10堂课，和教练学习的最重要体会是：1、利用身体协调发力。比如高远球在侧身击球时，利用了从脚到髋部到腰腹到大臂到小臂到手指的联动（或者说从脚落地到手出去，其实是身体像一根鞭子一样发力鞭打也可以）。一旦掌握了，事半功倍，球可以打得很远，而且不费力。当然转身的角度视每个球的情况而定，每次转的角度都是有差异的。2、要修正每一个动作的细小环节。细节决定成败，这个其实是最难的，特别是打球大了很多年后，纠正起来很费力，需要自己体会和平时在家不断挥拍才能慢慢纠正。这个例子就很多啦，比如握拍每个手指放对位置了吗，正反手握拍转换的对吗，是不是每次都要转，还是个别情况转？转到什么程度？手腕什么时候是锁住的，什么时候是微动的，什么时候是动的很多的？步伐是大是小，启动步有吗，第一步决定方向的先迈左脚右脚？网前球身体重心下压了吗，最后一步脚掌往外侧了吗？回中场怎么回，第一步是并步吗？