办公室瑜伽：不离座椅身材也倍儿棒！

其实，今天说的也不只是办公室可以做的瑜伽，对于部分懒人宝宝，这些体式可谓是相当舒服了！！无论是久坐办公室的上班族，还是沉迷葛优躺的“颓废族”，平日钟爱的这些看似不费体力的姿势，却在逐渐摧毁我们的身体。长期久坐或是葛优躺，都会对我们的脊椎、肩颈、腰背带来不同程度的伤害，同时也是肚腩肉、扁屁股、圆肩驼背等不良姿态的罪魁祸首！所以，无论你是上班族还是懒人一族，为了身体，为了健康，为了美，每天抽半小时练习一下这些超级简单的瑜伽体式吧，小小一个动作，看似简单，对你的帮助绝对是超乎你的预期的！久坐族&葛优躺放松瑜伽:1.坐姿颈部伸展做2-3组坐于椅子的前端，双膝分开与髋部同宽，缓慢闭合双眼，吸气，双手指尖抵住下颚向上推送，眉心朝向天空，呼气，双肩下沉，感受颈部前侧的拉伸。吸气，头部回正，松开双手到头部后方十指交叉，呼气，头部向下，下颚找向锁骨，保持均匀呼吸。之后做左右两侧。2.坐姿反祈祷式保持3-5次深呼吸吸气，双手臂向两侧打开，将大拇指向下向后大臂向内旋，屈双肘，掌跟合十，指尖朝上到反祈祷式。