IOS 12新的实用功能，让您的身体健康，提高您的生活品质

近来也有一股关注数位健康的声音，有些人察觉到过度使用手机对健康有不好的影响，甚至影响生活品质，因此呼吁手机厂商或写软体的，应该要提醒用户注意使用时间，甚至有一些节制设定，Android P加入了，iOS12也加入了萤幕时间（ScreenTime）、App限制、禁用时间、家长控制...等这几全新的功能，很详细的告诉你用量，并进一步提供节制用量的工具，甚至家长也可以设定孩子的iPhone及iPad，远端控制他们的用量。这些工具虽不一定有强制性（因为你都可以透过密码解除），但至少有个工具帮助自己检视是否过度使用手机，如果愿意，再配合提醒跟禁用来调整。▌超详细使用记录要改进就要先知道现况跟原因。在设定裡就看得到「萤幕时间」这功能，记录得很详细，包括今天到目前为止：手机点亮（使用）了多少时间过去每个小时各用了多久、各是看了哪些程式、哪些网站（是的，细到哪个网页都有纪录）、这些程式/ 网站又共看了多久，依照时间长度排序、拿起多少次手机、平均多久拿起一次电话、哪一个时段拿起最多次、共收到多少则通知、平均一小时会收到几则、哪些程式有多少则以及这一个礼拜下来，上面那些记录总结是多少....凡走过必留下痕迹的概念啊。如果你同时有iPhone也有iPad，那么可以选择看各自的统计，或是看同一个Apple ID下所有装置的纪录总结。附带一提，如果你想知道某段时间裡，个别App的用电量，在新的iOS12上也可以分段查看了，虽然不是一小时一区，但也细分到3小时为一单位，从使用时间来对照App是不是特别耗电。（而且出现解析跟建议）上面统计了非常多细节，足以让你检视你滑手机时都在干嘛，至于是不是必须的、有没有必要改变，这就是自己看了报告后可以去想的了。如果发现自己可能过度了，想要调整，iOS12裡提供了「禁用时间」（Downtime）、「App限制」这两个功能来提醒或节制你的用量。禁用时间意思是你自己设定一段时间，比方考试前、睡觉时间之类的，在这段时间裡，只要是登入到同一个Apple ID的装置，都会出现这样icon变暗的画面，除了通话、讯息、设定、寻找我的iPhone，以及你允许执行的程式外，其他App点进去都会显示时间限制中的画面，无法使用，也不会有通知进来。App限制则是限制某些App一天可以用多少时间，比方不管什么游戏，或是YouTube、Facebook之类的单个程式，每一天各可以用久。当使用时间到，就会跳出限制，不能继续使用，之后一整天到凌晨0点为止，这个App也无法开启。这个设定还蛮有弹性的，可以设定某一类别所有的App，也可以指定某些程式，一週七天也可以各自设定不同的可用时间。这些限制其实都可以输入密码后解除或延时，可能有人会说，这没有强制力啊。这两个是给自己用的，针对大人的限制工具，我想不管是哪一家厂商，都不可能设计出 一套没有弹性的功能，毕竟你真急著要用App怎么办。萤幕时间的用意与其说是强制，不如说是提醒、辅助，要不要配合还是看你自己。给自己的有弹性，看自制力，给孩子的就比较严格了。iSO12在萤幕时间裡另外提供家长控制的功能，爸妈可以透过家庭共享的功能，加入孩子的Apple ID，就可以远端看到孩子的使用时间，需要的话也可以进一步远端在小孩的iPhone或iPad上设定「禁用时间」及「App限制」。（不过这功能我目前还点不进去，暂时没画面可以说明）比方设定孩子在晚上10：00～隔天7点的睡眠时间裡禁用装置，让App无法点开，当然爸妈还是是可以设定一些例外的，可以使用的App，比方睡前故事或是闹钟App。这个家长控制的设计是：爸跟妈的iPhone，都可以加入同一个孩子的帐号，爸妈两人都可以管控。（这裡有一个延伸是：老婆不知道能不能把老公的Apple ID加入然后控制使用时间，还没试到，还不知道成人的帐号可不可以拒绝被加入萤幕时间...）而这禁用是跟著帐号的，也就是说且若孩子有iPhone也有iPad，家长不用分别设定禁用，只要在孩子的帐号设定好，底下的装置都会一起套用禁用。当App限制时间到，孩子想要更多使用时间时，可以跟爸妈的提出要求（爸妈的iPhone会收到通知），家长可以自己决定要不要再给时间，也就是说权限在父母身上。要变动禁用设定要输入密码，因此孩子不能自己改掉。其实iOS裡本来就有「取用限制」，不让孩子在App内购买，或禁用Safari、相机、钱包、成人网站...等App或内容，虽然部分功能重複，但iOS12上「取用限制」这功能还是在，并整合到「萤幕时间」裡，限制取用项目更清楚。做App或提供服务的，巴不得用户整天都黏在他们的程式上，如果要更有强制性节制用量，可能Facebook、IG或YouTube之类的App也跳下来做使用限制会更有效，但这不太可能，对改进服务也没好处，因此由做OS的如苹果、Google等来做，立场比较中立，而且虽然是个限制的功能，但个人觉得这是好的，提醒自己小心成瘾。iOS上比较特别应该是有较多的家长控制功能，现在正在使用第三方App的爸妈们，到时候可以比较看看。