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土豆不是蔬菜而是主食!土豆这样吃,你不瘦才怪!

减小字体 增大字体 作者:华军  来源:华军资讯  发布时间:2019-2-27 22:47:01

原标题:土豆不是蔬菜而是主食!土豆这样吃,你不瘦才怪!该文为原创作品,抄袭视侵权举报在很多人的常识里,提起土豆的第一印象是,土豆淀粉多,吃土豆很容易长胖!什么炒土豆丝、炸薯条等,胖子的偏爱,也是胖子的禁忌。因为土豆淀粉高,淀粉会让人长胖的蔬菜。其实这么多年来,你都想错了!首先,土豆不属于蔬菜,而是属于薯类,是属于碳水主食!不仅如此,芋头、红薯、淮山等食物也是属于薯类。薯类是属于优质主食,更接近于米饭。把主食当零食或者当菜吃,你怎么可能不胖?土豆不是「菜」,而 应该是主食!膳食营养家建议,每天每个人薯类的摄入量建议在50-100克左右。掌握正确的吃土豆方式,能让你更快减肥瘦身哦!平时家里喜欢将土豆做成菜,红烧土豆,焖土豆,炸薯条,爆炒土豆,这样的做法会让土豆的热量吸收油脂,让本身的热量大大飙升,因此很多人认为吃土豆会发胖。但是,土豆本身的热量是不高的。100g土豆的热量约为77千卡,含糖量只有16g,是米饭的2/3而已。只要不让土豆吸收油脂,那么吃土豆减肥是完全可行的。网络上有一些土豆代餐减肥法,虽然有一些极端,小脂不建议,但是平时你完全可以选择蒸土豆或者烤土豆,每天代替1-2餐的米饭来减肥的。土豆的饱腹指数比米饭强,1-2个你就感觉饱了。土豆还有不少米饭不具备的营养成分,不但能润肠通便,减缓你的痘痘跟改善皮肤,同时还能控制血糖,吸收体内的油脂。关注公众号:增肌减脂获取一周瘦4斤、新手健身计划

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