土豆不是蔬菜而是主食！土豆这样吃，你不瘦才怪！

原标题：土豆不是蔬菜而是主食！土豆这样吃，你不瘦才怪！该文为原创作品，抄袭视侵权举报在很多人的常识里，提起土豆的第一印象是，土豆淀粉多，吃土豆很容易长胖！什么炒土豆丝、炸薯条等，胖子的偏爱，也是胖子的禁忌。因为土豆淀粉高，淀粉会让人长胖的蔬菜。其实这么多年来，你都想错了！首先，土豆不属于蔬菜，而是属于薯类，是属于碳水主食！不仅如此，芋头、红薯、淮山等食物也是属于薯类。薯类是属于优质主食，更接近于米饭。把主食当零食或者当菜吃，你怎么可能不胖？土豆不是「菜」，而 应该是主食！膳食营养家建议，每天每个人薯类的摄入量建议在50-100克左右。掌握正确的吃土豆方式，能让你更快减肥瘦身哦！平时家里喜欢将土豆做成菜，红烧土豆，焖土豆，炸薯条，爆炒土豆，这样的做法会让土豆的热量吸收油脂，让本身的热量大大飙升，因此很多人认为吃土豆会发胖。但是，土豆本身的热量是不高的。100g土豆的热量约为77千卡，含糖量只有16g，是米饭的2/3而已。只要不让土豆吸收油脂，那么吃土豆减肥是完全可行的。网络上有一些土豆代餐减肥法，虽然有一些极端，小脂不建议，但是平时你完全可以选择蒸土豆或者烤土豆，每天代替1-2餐的米饭来减肥的。土豆的饱腹指数比米饭强，1-2个你就感觉饱了。土豆还有不少米饭不具备的营养成分，不但能润肠通便，减缓你的痘痘跟改善皮肤，同时还能控制血糖，吸收体内的油脂。关注公众号：增肌减脂获取一周瘦4斤、新手健身计划