球友们都说这个是简单实用的全场步伐！

原标题：球友们都说这个是简单实用的全场步伐！学羽毛球技术，对于业余球友来说最大的障碍就是不系统，很多人学习时都是“东拼西凑”的，这样就导致了技术的不连贯，这尤其是对步法来说，不连贯往往是步法使用中最大的障碍，快速到位才是打好球的基础。业余球友在场地上移动时，很容易出现混乱的出脚顺序，这样就会导致脚下很乱，这样移动就会变慢。对于这种情况，我们就应该彻底解决它，要明确往各个方向移动的方式，这样就会大大增强移动的连贯性和移动速度。下面就具体学习每一方向的移动。上网步法包括：跨步；垫步、交叉步、蹬跳上网站位取中心位置，两脚左右开立（稍有前后），约同肩宽，两膝微屈，两脚前脚掌着地，后脚跟稍提起并左右微动；上体稍前倾，右手持拍于体前，两腿注视对方的来球。1、跨步上网多用于离网较近，一个大跨步就能到位。注意跨步时膝不过脚尖。【左】小跳步+大跨步上网【右】小跳步+大跨步上网2、垫步或交叉步上网垫步或交叉步上网的优点步子调整能力强，在被动情况下，能利用蹬力强、速度快的特点迅速调整脚步，去迎击来球。【左】垫步+跨步上网【右】垫步+跨步上网【右】交叉步上网，长距离的移动3、蹬跳上网常用于扑球时快速迅猛的一击，但要防止防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。【左】蹬跳扑球【右】蹬跳扑球二、两侧移动步法：左跨步、右并步两侧移动步法多用于接杀球和打平抽球。两侧的的距离不是很远，一个跨步基本上就能够到边线的距离，是步法中比较好学的步法1、向右移动步法注意启动小跳+大跨步2、向左移动步法小跳步+交叉跨步当本身站位就靠左一些时，可以直接回球三、后退步法分为：正手、头顶、反手后退步法。后退步法有右后场区后退步法和左后场区后退步法。右后场区后退步法主要是正手的后退步法，左后场区后退步法包括头顶后退步法和反手后退步法。1、正手后退步法有交叉步后退法，并步后退法和蹬跳后退法，根据对手不同的回球方式而使用当对方推球或者平高球压底线时利用交叉步后退（争取时间，尤其是在被动的情况下）当对方挑球或者高远球压底线时利用并步后退（多用在有充分时间准备的情况下）当对方的球在中场场时，利用一步蹬地起跳后退（回击更迅速）2、头顶后退步法反手区的正手回球方式，它是正手后退的衍化，同样的方式就是侧身的幅度更大一些而已。交叉步后退（被动的情况下）并步后退（主动的情况下调整）3、反手后退步法反手后退时，应根据离球距离的远近来调整移动步子。两步后退（距离较近）：左脚先向左后方撤一步，接着上体左转，右脚向左后方跨一步，背对网；三步后退（距离较远）：右脚先向左脚并一步，左脚再向左后方撤一步，同时上体左转，右脚再向左后方跨一步至来球位置，背对球网，作反手击球。练习方式：1）先分解练习，熟练掌握向各个方向移动的方式；2）米字步连贯练习，这是为了把步法串联到一块而设置的练习方式；3）四方球练习，这是进一步磨合到应用中，为了更好的实战。既然理论的东西晦涩难懂，那就进行简单的模仿，这样对于步法的学习和掌握有很大帮助，有时候跑着跑着就会了。（就是这么神奇）