健康新概念：宅时光为你的健康加加分

内容摘要：无论什么时候运动都是健康的保证，但对于那些宅人们来说，这两个字似乎跟他们没有关系，门儿都不想出的人，又何谈运动呢？你错了，我要告诉你的是，在家咱们同样能运动，而且有趣又瘦身。凤凰卫视8月24日《健康新概念》，以下为文字实录：杨爽：欢迎走进《健康新概念》，对于现代人来说，在这高速运转的生活节奏下，每周甚至是每个月能有一两天宅在家里，那感觉简直就像是现实抢购一样的赚到了，但是如果给你一两个月的时间甚至更长的时间宅呢，你的生活和健康是否会因为太自由而失衡呢，其实宅生活也需要花心思巧安排，宅人动起来，让这段宅时光为你的健康加加分。无论什么时候运动都是健康的保证，但对于那些宅人们来说，这两个字似乎跟他们没有关系，门儿都不想出的人，又何谈运动呢？你错了，我要告诉你的是，在家咱们同样能运动，而且有趣又瘦身。说起这个电脑游戏，宅人门肯定马上打起精神的，这可是他们每一天的必修课，现在很多公司都推出了各种球类游戏，你可以打开电视，利用动作感应系统来操控一下游戏里面的人物，打一场犹如身临其境的网球比赛吧，感受真实体验流汗的痛快，除了电脑、电视也是宅人门的最爱了，抱上几包零食，窝在沙发里不知不觉就能够看了一整天，这可是我们好身材的一大杀手啊，怎么办呢，来场电视运动。看电视的时候咱们侧卧在沙发上，头部用你的左手来支撑，右手是放在胸口做深呼吸，与此同时把你的右腿抬高，并且坚持5秒到10秒的时间，然后重复动作，这可以优化一下你的大腿线条，校正一下你的萝卜腿。你还可以仰卧在沙发上，用那个擀面杖在你的腹部，由上到下的擀20次，外部的力量可以帮你把积蓄在腹部的脂肪全部消耗掉。解说：休息时做做手指操，从大拇指到小拇指，依次对应人体的胃、大肠、心包、三交、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力，而且手指操不分时间、地点和方法，想做就做非常适合宅人们。杨爽：宅在家里，如果屋里是乱糟糟的，不仅看起来不雅观，而且还会影响到心情，找个时间咱们收拾收拾房子吧，在收拾的过程当中，不知不觉你也运动了，你可别小看什么拖地、扫地，它可以使你全身运动起来。女性朋友们也不是总是依赖洗衣机，内衣还有薄裙，还是可以自己动手的洗的嘛，这对于我们手腕的瘦身是很有帮助的。而晾衣服更是一个好运动，因为我们要垫着脚尖伸展四肢，会使你身体曲线更加的优美，还有就是擦桌子洗碗，它们可是减肥效果很好的居家运动，只要你有心，宅生活也可以过得丰富，过得健康。解说：外卖的营养总是不够全面的，不如尝试一下在家动手烹饪吧，哪怕是洗菜、切菜也是一种运动，洗碗的时候也要卖力点，最好身体左摇右晃的然后唱唱歌，半小时就能消耗80千卡热量，像仰卧起坐、俯卧撑、瑜伽等，都是适合宅人的居家运动。