高考倒计时20天！这份备考清单请务必转给孩子 | 头条

本上的编章题目、课文里的黑体字标题，最好都背下来。纲目了然于胸，考试紧张到大脑空白的时候，短小精悍的标题如果还记得住，就能帮助逐渐唤起其它的信息记忆。重要历史事件中时间、地点、人物、事件这四要素一定要记牢，用自己的语言记会更容易一些。（8）地理：过好图关、审题关其实地理的复习思路跟数学颇有类似，要采取“定型定时定量”的练习策略，即对重点题型定时高强度的训练，这样才能在规定时间内迅速形成思路并完整作答。高考的地理部分“无图不成题”，可是地理中的地图题却往往让很多同学丢分。最后复习阶段，要努力记忆几类关键的地图，例如：区域图、等值线、统计图、分布图、示意图、关联图、变化曲线图、变式图等，自己多动手画几遍，摸清地图题目的出题思路。（9）政治：热点归类，运用辩证思维答题时政热点历来是高考政治试题的重要考点。近年来，很多高考试题中都在考查学科知识的基础上，进一步深化考查对相关理论的理解和运用，试题背景素材常常就来源于近期的热点新闻和话题。要通过关注国家政策、社会热点、新闻话题，将它们结合到政治的备考复习中，并不断总结归纳。答好题需要综合运用辩证思维答题。审题后，确保将题设和材料中的“关键词”出现在你的材料分析中，题目中反复出现的关键词一定要好好观察。经济类型的题目，同学们一定要注意区分主体，看看是国家、企业还是家庭。3调整身心状态面对高考，不光要整合知识储备、查漏补缺，还要让身体也逐渐适应“备考模式”。问问自己下面几个问题，你就会清楚知道该如何安排考前的日常生活了。（1）你的生物钟和高考同步了吗？2018年高考时间已经公布：高考时间为6月7号、8号上午9:00—11:30，下午3:00—5:00，这两段时间正好处在大脑思维的最佳状态区间内。因此，保证身体、大脑与高考时间表同步，是我们首要处理好的问题。考前20天左右，已经可以开始调节生活作息及复习习惯，以逐步适应高考节奏了。甚至，可以完全按照高考时间表进行作息。不过，这里有两个问题需要注意：从现在开始，考生可以参考下面的作息表进行复习和适应：上面作息表中，黄色部分为高考对应作息时间。如果有成段的时间，可以按照高考时间做模拟题，把握节奏。（2）你的高考菜单更新了吗？高考之前为达到更好的身体状态，很多家庭会加重孩子的营养。保证营养当然重要，但要保持在健康合理的均衡状态，需要避免下面三个误区：误区一：补品最营养保健品可以服用，但需要提前了解药品成分、生产厂家；而且，并非所有的考生都适合“服用补品”。因此，校长或老师请提醒家长，让孩子服食保健品之前务必先咨询医生。误区二：肉类唱主角考前饮食清淡低脂是最明智的。大脑消耗的能量主要是糖类，而非脂肪，要辅助考试，适当提高血糖即可。学校在建议家长之余，也可在校园食堂针对高三学子的菜肴中增加碳水化合物的比例。误区三：考前要换成高考食谱更换食谱，肠胃需要一定的适应期，如果在考前大换食谱，反而容易影响身体状态。此外，要提醒考生考前少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。这里还有两个关于高考时期饮食的小贴士：（3）你的心态调节好了吗？镇定、从容，是考前最合适的心态。如果孩子晚上睡不着，有焦虑的状态，不如告诉他下面这几个减压小技巧。自我舒缓首先平躺在床上，全身肌肉放松，调节呼吸、闭目安静。不停地正向暗示，以积极情绪替代消极情绪，用意识默念，渐渐进入舒缓状态。如果注意力分散，脑中有了杂念时，应即刻睁眼起床。和自己辩论首先，找到头脑中对即将来临的高考有哪些担忧？然后将其罗列出来，再对此进行自我辩论，这其中就包括对这种消极自我意识中不合理成分的自我辩论。例如“担心自己力所不及”，和自己辩论：平时一向认真，成绩也稳定，没必要杞人忧天。如此恢复正常的心态。转移注意力情绪不好时，不妨停下来休息一会儿，最好是积极地休息，起来活动一下手脚，如果方便可以跳一跳、做做体操、洗洗脸。一般不提倡用看电视、听音乐的方式转移注意力，以免过度兴奋。高考这20天，只要参考以上计划进行最后的准备，一定会达到最好的应考状态，发挥出高水平！祝各位考生高考顺利发挥！你可能会感兴趣来源 | 综合整理自网络、中国教育报、家教策略与学习规律等责编 | 张光